「都内で“ととのう”ならココ！東京の最強サウナ5選【初心者〜玄人向け】」

「最近よく聞く“整う”って、結局どういうこと？」
そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。
実はサウナは、ただの“汗かき場”ではありません。心と身体をリセットし、脳までスッキリ軽くなるような深いリラックス体験が味わえる、現代人にとっての“最強のリフレッシュ法”なのです。

この記事では、初心者でも安心して入れる施設から、サウナー上級者が唸る本格派まで、都内で行ける“最強のサウナ”5選を厳選紹介。
週末のストレスをリセットしたいあなたにこそ、読んでほしい内容です。

喜んで対応いたします！
それでは、「サウナ＆カプセルホテル北欧（上野）」について、行きたくなるような深掘り情報を以下に整理しました。

目次

🧊【①】サウナ＆カプセルホテル北欧（上野）

引用：https://saunabrosweb.jp/special_hokuo/2023/08/10/

📍「サ道」ファンの聖地。昭和のぬくもりと確かな“整い”体験を

✅ 基本情報

  • 住所：東京都台東区上野7-2-16
  • アクセス：JR上野駅「浅草口」から徒歩1分（改札出てすぐ！）
  • 営業時間：
    　- サウナ：24時間営業（深夜早朝も利用可能）
    　- チェックイン：14:00〜／チェックアウト：10:00（カプセル宿泊時）
  • 料金（税込）：
    　- 3時間コース：1,200円〜1,300円
    　- 延長料金：30分ごとに200円
    　- 深夜パック・宿泊プラン：4,000円前後〜
    　- 回数券（お得！）：10回分11,000円（実質1回1,100円）

✅ 特徴＆魅力ポイント

🌟「サ道」ファンにはたまらないロケ地

  • ドラマ『サ道』の第1話に登場した“聖地”
  • ロッカーから浴場まで「見たことある！」とテンションが上がる

🔥サウナ室の特徴

  • 室温：90〜95℃前後
  • 広めの3段構成。テレビ付きでゆったり
  • オートロウリュ搭載で湿度も◎

🧊水風呂の魅力

  • 約15℃の冷たすぎない安心温度
  • 深さも十分で、しっかりクールダウンできる

🌬️外気浴・休憩スペース

  • リクライニングチェア＆椅子多数
  • 暗めの照明で“ととのい空間”がちゃんとある
  • 昭和感のある脱衣所も逆に“エモい”

🍽️ サウナ飯も超有名！

  • 名物：しょうが焼き定食、カツカレー、ナポリタンなど
  • リーズナブルかつガッツリ系で「整い後の至福」にぴったり
  • 深夜2時まで食事OKなので“深夜サ飯”にも対応

🛌 宿泊もおすすめ

  • カプセルホテル併設（男性専用）
  • サウナ入り放題付き宿泊プランあり
  • 観光・出張・終電逃しの味方

💬 行きたくなる一言まとめ

「初めてのサウナ、どこ行く？」と聞かれたら、まずはここ。
初心者も安心、サウナーも納得、“王道中の王道”。

🛁【②】ソロサウナtune（新宿三丁目）

引用：https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000006.000063887.html

📍完全個室で“誰にも気を使わずととのう”最先端の都市型サウナ

✅ 基本情報

  • 住所：東京都新宿区天神町23-1（UNPLAN Kagurazaka 1F）
  • アクセス：東京メトロ東西線「神楽坂駅」2番出口より徒歩3分
  • 営業時間：
    　- 平日：7:50〜23:40（最終受付22:00）
    　- 土日祝：8:20〜22:40
  • 利用時間と料金（税込）：
    　- 60分：3,800円
    　- 80分：4,800円
    　- 100分：5,800円
    　※完全予約制（WEBから事前予約）

✅ 特徴＆魅力ポイント

🌿都心に佇む、静かすぎる“自分だけのサウナ”

  • 完全個室＆無音空間で誰にも気を使わずに過ごせる
  • 外気浴ならぬ“内気浴”で、深く内省できる空間設計
  • 木の温もりと北欧調のインテリアで、心までととのう

🔥サウナ室のこだわり

  • 室温：80〜90℃設定、セルフロウリュOK
  • お好みのアロマオイルで蒸気を調整可能（季節ごとに香り変更）
  • 間接照明×サウナストーンの美しさが“ととのいスイッチ”をON

🧊水シャワーと休憩スペース

  • サウナ後は冷水シャワー＋リクライニングチェアで内気浴
  • 「外気なくても十分整う」とリピーター多数
  • シャワーの水圧や温度調整もしっかり考えられている

👩‍🦰 女性にも圧倒的支持

  • 男女とも利用可能（1人1部屋）
  • メイク落とし・化粧水・ヘアケアなどアメニティ充実
  • 館内の清潔感・デザイン性はまるでホテルレベル

☕ サウナ後も心地よく

  • ラウンジスペースあり（読書・PC作業OK）
  • サウナ後のドリンクに“ととのい専用クラフトティー”あり
  • ヘルシー志向の軽食やナッツも販売

💬 行きたくなる一言まとめ

「一人で静かに、心から整いたいならここ一択。」
都心の喧騒を忘れて、**“自分と向き合う60分”**をどうぞ。

🔥【③】サウナ東京（赤坂）

引用：https://sauna-tokyo.jp/access

📍五感を刺激する“和流”の最先端サウナ体験

✅ 基本情報

💰 利用料金（税込）

利用時間平日料金土日料金
1時間1,900円2,400円
2時間2,600円3,100円
4時間3,300円3,800円
8時間4,000円4,500円
12時間4,700円5,200円

※深夜1時〜5時の入館には、特別深夜料金980円が加算されます。(Sauna-Tokyo（サウナ東京）赤坂 公式サイト)

🧖‍♂️ 特徴＆魅力ポイント

🔥 5種類の多彩なサウナ室

  • 蒸喜乱舞（Löyly Sauna）：最大40人収容の都内最大級サウナ室。音楽・照明・オートロウリュを自動制御し、アウフグースイベントも開催。
  • 手酌蒸気（Self Löyly Kero Sauna）：フィンランド産の希少木材「ケロ」を使用したセルフロウリュサウナ。芳醇な香りと蒸気を楽しめます。
  • 瞑想（Meditation Sauna）：高湿度・低温のボナサウナ。静かな空間で深いリラックスを体感。
  • 昭和遠赤（Super Dry Sauna）：高温の遠赤外線ストーブを使用した、昭和時代のカラカラ系高温サウナ。テレビも設置されています。
  • 戸棚蒸風呂（Japanese Steam Sauna）：江戸時代の戸棚風呂を現代風にアレンジ。浅めのお湯に浸かりながらスチームサウナを楽しめます。(Sauna-Tokyo（サウナ東京）赤坂 公式サイト, ニフティ温泉, Sauna-Tokyo（サウナ東京）赤坂 公式サイト)

❄️ 3種類の水風呂

  • -冷-：約15℃の水風呂。備長炭を使用し、ミネラル豊富で柔らかい水質。
  • -涼-：約22℃の水風呂。バイブラの泡が心地よく、初心者にもおすすめ。
  • -凍-：約8℃のシングル水風呂。しっかりと身体をクールダウンできます。(Sauna-Tokyo（サウナ東京）赤坂 公式サイト)

🛋️ 充実の休憩スペース

🍽️ 食事処「サ飯東京」

⚠️ 注意点

  • 男性専用施設：現在、女性の利用はできませんが、レディースデイの開催が不定期で予定されています。
  • タトゥー対応：タトゥー・刺青がある方は、指定のタトゥーシール（500円）を貼ることで入浴可能です。
  • 予約不可：混雑時はQRコードを読み込み、LINEまたはメールで順番待ち通知を受け取るシステムを採用しています。(Sauna-Tokyo（サウナ東京）赤坂 公式サイト, Sauna-Tokyo（サウナ東京）赤坂 公式サイト)

「サウナ東京」は、五感を刺激する多彩なサウナ体験と充実した設備で、初心者からサウナ愛好者まで幅広く楽しめる施設です。赤坂駅から徒歩1分とアクセスも良好で、日常の喧騒を忘れてリラックスしたひとときを過ごせます。

🌲【④】サウナラボ神田（神田錦町）

引用：https://www.mina.ne.jp/life-style/7326/

📍都会の喧騒を忘れる、静寂と木の香りに包まれた“サウナリトリート”

✅ 基本情報

💰 利用料金（税込）

🧖‍♀️ 特徴＆魅力ポイント

🌿 自然との調和を感じるサウナ体験

  • フォレストサウナ：木の香り漂うフィンランド式サウナ。セルフロウリュが可能で、心地よい蒸気に包まれます。
  • IKEサウナ（女性エリア）：畳敷きの床と中央の水盤が特徴的な、瞑想的な空間。
  • OKEサウナ（男性エリア）：桶型のサウナ室で、セルフロウリュが楽しめます。
  • からふろ：一人用の寝転びサウナ。静かに自分と向き合う時間を提供します。
  • アイスサウナ：マイナス25度の冷却ルームで、サウナ後のクールダウンに最適です。Suibun+1Visit Chiyoda+1かもめと街+3Visit Chiyoda+3Visit Chiyoda+3

🧘‍♂️ 充実した休憩・作業スペース

  • フォレストライブラリー：サウナ利用者専用の読書・休憩スペース。木製家具と植物に囲まれた癒しの空間です。
  • コワーキングスペース：半個室タイプの作業エリア。Wi-Fiや電源も完備されており、仕事や勉強にも適しています。

🍽️ サウナ後のリフレッシュに

  • キッチンサウナ（1F）：フィンランド風の軽食やドリンクを提供するカフェ。サウナ後の栄養補給にぴったりです。
  • サウナマーケット：サウナグッズやアロマオイルなどを販売。自宅でのサウナ体験を充実させるアイテムが揃っています。

⚠️ 注意点

  • 男女別エリア：サウナエリアは男女別に分かれていますが、毎週水曜日に男女のエリアが入れ替わります。
  • 持ち物不要：タオル、ポンチョ、サウナハットなどのアメニティが含まれており、手ぶらでの利用が可能です。
  • 支払い方法：クレジットカード決済のみ対応。現金の取り扱いはありません。プレスリリース・ニュースリリース配信シェアNo.1｜PR TIMES+3
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以下に、池袋の「かるまる池袋」について、正確な情報をもとにご紹介いたします。

🔥【⑤】かるまる池袋（池袋）

引用：https://www.jalan.net/yad369152/

✅ 基本情報

  • 住所：東京都豊島区池袋2丁目7-7 6F（フロント）
  • アクセス：各線「池袋駅」C6出口より徒歩30秒
  • 営業時間：11:00〜翌10:00（23時間営業）
  • 定休日：年中無休
  • 電話番号：03-3986-3726
  • 公式サイト：https://karumaru.jp/ikebukuro/(VOKKA [ヴォッカ])

💰 利用料金（税込）

  • 60分コース：1,980円〜
  • その他：詳細な料金プランは公式サイトをご確認ください。(VOKKA [ヴォッカ])

🧖‍♂️ 特徴＆魅力ポイント

🔥 4種の多彩なサウナ

  • 薪サウナ：本物の薪を使用したサウナで、自然の香りと熱を楽しめます。
  • 岩サウナ：岩盤を使用したサウナで、じんわりと体を温めます。
  • ケロサウナ：フィンランド産の希少なケロ材を使用したサウナで、独特の香りと雰囲気を楽しめます。
  • 蒸サウナ：高湿度のスチームサウナで、肌に優しい蒸気を体感できます。

❄️ 4種の水風呂

  • サンダートルネード：強力な水流で体を冷やす水風呂。
  • やすらぎ：穏やかな水流でリラックスできる水風呂。
  • 昇天：冷たさが際立つ水風呂で、シャキッと目が覚めます。
  • アクリルアヴァント：透明なアクリル製の水風呂で、視覚的にも楽しめます。

🛁 5種の浴槽

  • 炭酸泉：血行促進に効果的な炭酸ガスを含むお風呂。
  • 電気風呂：微弱な電流で筋肉をほぐすお風呂。
  • 薬湯：季節ごとに変わる薬草を使用したお風呂。
  • 露天風呂：外気を感じながら入浴できるお風呂。
  • 水風呂：サウナ後のクールダウンに最適なお風呂。

🛌 宿泊施設

  • カプセルタイプ：快適な睡眠を提供するカプセルルーム。
  • ホテルタイプ：プライベート空間を重視した個室タイプの部屋。

⚠️ 注意点

  • 男性専用施設：現在、女性の利用はできません。
  • 予約不可：混雑時は待ち時間が発生する場合があります。
  • タトゥー対応：タトゥーのある方は、事前に施設にお問い合わせください。

「かるまる池袋」は、関東最大級のサウナ施設として、多彩なサウナや水風呂、浴槽を備え、宿泊も可能な男性専用のサウナ施設です。池袋駅から徒歩30秒とアクセスも良好で、日常の喧騒を忘れてリラックスしたひとときを過ごせます。

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